HealthNews HealthNews
  • Актуальное
  • Здоровье
  • Наука
  • Фитнес
  • Питание
  • Потеря веса
  • Life
 8 фруктів, які ефективно знижують холестерин
Здоровье Питание

8 фруктів, які ефективно знижують холестерин

by HealthNews 25.03.2023 0 Comment

Холестерин — це жироподібна речовина, яка може бути відкладена в артеріях, зменшуючи їхню просвітність та збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Харчування, багате на фрукти та овочі, може допомогти знизити рівень холестерину та покращити здоров’я серця.

У цій статті ми розглянемо 8 фруктів, які ефективно знижують рівень холестерину.

  1. Авокадо містить мононенасичені жири, які допомагають знижувати рівень «поганого» холестерину (LDL) та збільшувати рівень «доброго» холестерину (HDL). Вивчення показали, що щоденне споживання авокадо може допомогти знизити рівень холестерину до 22%.
  2. Яблука містять пектин — розчинні волокна, яка зв’язує холестерин та допомагає його виводити з організму. В додаток до цього, яблука містять антиоксиданти, які знижують ризик серцево-судинних захворювань.
  3. Цитрусові, такі як апельсини та грейпфрути, містять пектин та флавоноїди, які допомагають знижувати рівень холестерину та запобігають утворенню залізних відкладень в артеріях.
  4. Груші містять розчинні волокна та флавоноїди, які допомагають знижувати рівень холестерину та запобігають утворенню залізних відкладень в артеріях. Вивчення також показали, що щоденне споживання груш може допомогти знизити рівень холестерину до 16%.
  5. Ківі містить пектини, які допомагають зв’язувати холестерин та забезпечують його виведення з організму. Крім того, киві містить вітамін С, який також може допомогти знизити рівень холестерину та покращити здоров’я серця.
  6. Червоні фрукти, такі як вишні, полуниці та малини, містять антоціани — антиоксиданти, які допомагають знижувати рівень холестерину та запобігають утворенню залізних відкладень в артеріях.
  7. Гранат містить пектини та антиоксиданти, які допомагають знижувати рівень холестерину та зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Вивчення показали, що щоденне споживання граната може допомогти знизити рівень холестерину до 18%.
  8. Ананас містить бромелін — фермент, який допомагає розщеплювати білки та знижує ризик розвитку залізних відкладень в артеріях. Крім того, ананас містить вітамін С та бета-каротин, які також можуть допомогти знизити рівень холестерину.

Отже, збагачуючи своє харчування фруктами, такими як авокадо, яблука, цитрусові, груші, киві, червоні фрукти, гранат та ананас, можна ефективно знизити рівень холестерину та покращити здоров’я серця.

Однак, перед зміною раціону необхідно порадитися з лікарем, особливо якщо ви маєте серйозні проблеми зі здоров’ям.

Tags: зниження фрукти холестерин
Previous post
Next post

HealthNews (Website)

administrator

Leave a Reply Cancel reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последнее

  • Статична чи динамічна система проти пролежнів — яку вибрати
  • Запах з рота та пігментація на обличчі можуть вказувати на хвору печінку
  • Додавання двох видів насіння в їжу допомагає контролювати тиск
  • Дві ознаки на ногах, які говорять про серйозні проблеми зі здоров’ям
  • Названо 5 небезпечних ознак тромбозу глибоких вен

Комментарии

  1. Рома к Як в домашніх умовах вилікувати нирки
  2. Рома к Чому не можна ходити в туалет посеред ночі

Архивы

  • Август 2023
  • Июль 2023
  • Май 2023
  • Апрель 2023
  • Март 2023
  • Февраль 2023
  • Июнь 2022
  • Май 2022

Рубрики

  • Life
  • Актуальное
  • Здоровье
  • Наука
  • Питание
  • Потеря веса
  • Пресс-релиз
  • Фитнес
Похожие
Здоровье

Статична чи динамічна система проти пролежнів

26.08.2023
Здоровье

Запах з рота та пігментація на

25.07.2023
Здоровье

Додавання двох видів насіння в їжу

18.07.2023
Здоровье

Дві ознаки на ногах, які говорять

09.05.2023
Категории
  • Life 8
  • Актуальное 11
  • Здоровье 73
  • Наука 12
  • Питание 27
  • Потеря веса 5
  • Пресс-релиз 1
  • Фитнес 4
HealthNews HealthNews
Главная
About
© Copyright 2023. All rights reserved.