Брак денного світла виявився сильним провісником деменції

Люди, які мало бувають на яскравому денному світлі, частіше стикаються з деменцією у старшому віці. Такий зв'язок виявили дослідники з Медичного університету Гуанчжоу, які проаналізували дані майже вісімдесяти восьми тисяч дорослих.

Результати роботи опубліковано у журналі General Psychiatry. Автори називають денне світло фактором здоров'я мозку, якому досі приділяли надто мало уваги.

Світло вимірювали прилади на зап'ясті

Учасники дослідження носили на зап'ясті пристрої з акселерометрами та датчиками освітленості. Прилади фіксували, скільки світла людина отримує вдень і вночі, без жодних щоденників і самооцінок.

Спостереження тривало у середньому трохи більше восьми років. За цей час деменцію діагностували у 741 учасника, і саме їхні показники світла порівняли з рештою групи.

З'ясувалося, що люди із середньою денною освітленістю понад тисячу люксів мали ризик деменції на 16 відсотків нижчий. Тисяча люксів - це приблизно яскравість вулиці у похмурий день, тобто нічого екстремального.

Ті, хто довше перебував під ще яскравішим світлом - від п'яти тисяч люксів, - отримували додаткове зниження ризику. Звичайна прогулянка у ясний день дає саме такий рівень освітленості.

Менше години яскравого світла - тривожний сигнал

Найсильніший результат стосувався протилежного краю шкали. Люди, які отримували менше 42 хвилин яскравого денного світла на добу, потрапляли у групу помітно вищого ризику.

Цей показник виявився сильнішим провісником деменції, ніж шість уже відомих факторів ризику хвороби. Іншими словами, хронічне сидіння у напівтемряві офісу чи квартири каже про майбутнє мозку дуже багато.

Цікаво, що нічного світла цей зв'язок не стосувався. Статистично значущої залежності між освітленістю вночі та деменцією дослідники не знайшли - важила саме денна яскравість.

Керівник роботи Хунлян Фен вважає, що денне світло може стати новим індикатором ризику деменції. За його словами, цей фактор заслуговує на окреме вивчення у профілактиці хвороби.

Прогулянка - не ліки, але звичка працює

Автори чесно підкреслюють: дослідження показує зв'язок, а не прямий причинний механізм. Воно не доводить, що прогулянки самі собою запобігають деменції.

Пояснень у зв'язку може бути кілька. Яскраве денне світло налаштовує внутрішній годинник організму, покращує сон і настрій, а поганий сон і депресія самі належать до факторів ризику деменції.

До того ж люди, які щодня виходять на світло, зазвичай більше рухаються. А фізична активність - один із найкраще доведених способів підтримати здоров'я мозку у старшому віці.

Практичний висновок простий і безпечний: щоденна прогулянка вдень, бажано у першій половині дня, коли світло найяскравіше. Для тих, хто працює в приміщенні, варто хоча б регулярно виходити на вулицю в обідню перерву.

Якщо близька людина похилого віку майже не виходить з дому, це привід не лише для прогулянок разом із нею. Тривала ізоляція у чотирьох стінах - сигнал, на який варто звернути увагу і обговорити його з лікарем.