HealthNews
 Ученые рекомендуют не есть после 15:00, чтобы похудеть
Питание

Ученые рекомендуют не есть после 15:00, чтобы похудеть

by HealthNews 03.06.2022 0 Comment

Чтобы похудеть и улучшить здоровье, стоит отказаться от еды после 15:00, считают специалисты из Университета Алабамы в Бирмингеме. Свои выводы они изложили в статье в журнале Nature Communications.

Проанализировав 250 работ, посвященных питанию, исследователи пришли к выводу, что стоит голодать около 14 часов в день и принимать пищу в промежутке с 6:00 до 15:00. Такой режим питания лучше всего сочетается с биологическими часами организма, поясняют ученые: в это время питались предки человека, не имевшие неограниченного доступа к пище.

Как показали исследования, питавшиеся в таком режиме люди лучше контролировали уровень сахара в крови, теряли лишний вес, избавлялись от опасных жировых отложений в области живота, а также имели более низкие уровни маркеров воспаления. Кроме того, у них была более здоровая микрофлора кишечника.

«Данные свидетельствуют о том, что ранний прием пищи улучшает потерю веса, гликемический контроль, резистентность к инсулину и фертильность»

Помимо ограничения часов приема пищи исследователи рекомендуют в целом придерживаться определенного жизненного графика, в том числе ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Tags: воспаление голодание интервальное питание
Previous post
Next post

HealthNews (Website)

administrator

Leave a Reply Cancel reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последнее

  • Статична чи динамічна система проти пролежнів — яку вибрати
  • Запах з рота та пігментація на обличчі можуть вказувати на хвору печінку
  • Додавання двох видів насіння в їжу допомагає контролювати тиск
  • Дві ознаки на ногах, які говорять про серйозні проблеми зі здоров’ям
  • Названо 5 небезпечних ознак тромбозу глибоких вен

Комментарии

  1. Рома к Як в домашніх умовах вилікувати нирки
  2. Рома к Чому не можна ходити в туалет посеред ночі

Архивы

  • Август 2023
  • Июль 2023
  • Май 2023
  • Апрель 2023
  • Март 2023
  • Февраль 2023
  • Июнь 2022
  • Май 2022

Рубрики

  • Life
  • Актуальное
  • Здоровье
  • Наука
  • Питание
  • Потеря веса
  • Пресс-релиз
  • Фитнес
Похожие
Здоровье

Статична чи динамічна система проти пролежнів

26.08.2023
Здоровье

Запах з рота та пігментація на

25.07.2023
Здоровье

Додавання двох видів насіння в їжу

18.07.2023
Здоровье

Дві ознаки на ногах, які говорять

09.05.2023
Категории
  • Life 8
  • Актуальное 11
  • Здоровье 73
  • Наука 12
  • Питание 27
  • Потеря веса 5
  • Пресс-релиз 1
  • Фитнес 4
Copyright © 2025 Qoxag. All Right Reserved.