HealthNews
 Кето и средиземноморская диета могут помочь контролировать уровень сахара в крови
Здоровье Потеря веса

Кето и средиземноморская диета могут помочь контролировать уровень сахара в крови

by HealthNews 08.06.2022 0 Comment
  • Новое исследование показало, что низкоуглеводная кето-диета и средиземноморская диета могут помочь контролировать уровень сахара в крови.
  • Обе диеты содержат много овощей и мало сахара и обработанных злаков, что помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови.
  • Но у тех, кто сидит на кето-диете, уровень холестерина выше, и им труднее придерживаться диеты, говорят исследователи.

На хорошо разработанной кето-диете участникам было предложено употреблять от 20 до 50 граммов углеводов в день, умеренное количество белка и не менее трех порций овощей.

Другой вариант, средиземноморская диета, был основан на традиционных привычках питания в таких странах, как Испания и Италия, с использованием в основном растительной пищи, оливкового масла и жирной рыбы, орехов и семян.

Обе диеты включали большое количество некрахмалистых овощей, таких как листовая зелень, и ограничивали добавление сахара и рафинированных злаков, таких как белый хлеб.

Разница заключалась в том, что люди, сидящие на средиземноморской диете, также ели бобы, фрукты и цельные злаки, в то время как люди, сидящие на кето-диете, в основном исключали эти продукты, чтобы снизить общее потребление углеводов.

Исследователи обнаружили, что участники одинаково улучшили уровень сахара в крови после обеих диет по сравнению с тем, что было до исследования, а также потеряли небольшое количество веса.

Полученные данные свидетельствуют о том, что средиземноморская диета и кето-диета являются одинаково жизнеспособными стратегиями для контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом или преддиабетом.

У людей, сидящих на кето-диете, может быть более высокий уровень холестерина, им не хватает некоторых питательных веществ, и им будет труднее придерживаться его в долгосрочной перспективе.

В то время как кето-диета улучшала уровень сахара в крови участников, она также повышала уровень холестерина, что может быть связано с более высоким риском сердечных заболеваний.

Высокое содержание жиров в кето—диете, особенно если это насыщенные жиры из таких источников, как сливочное масло, красное мясо и молочные продукты, ранее вызывало беспокойство кардиологов и других медицинских экспертов, которые беспокоятся о долгосрочных рисках кето—диеты.
Тем не менее, у людей, сидящих на кето-диете, было меньше триглицеридов, другого типа жиров, связанных с проблемами со здоровьем сердца, что, как показывают некоторые данные, может снизить риск повышения уровня холестерина.

Еще одна потенциальная проблема кето-диеты заключалась в том, что участники употребляли значительно меньше определенных питательных веществ, включая витамин С, фолиевую кислоту и магний.

Люди, сидящие на кето-диете, также потребляли меньше клетчатки, питательного вещества, связанного со здоровым пищеварением и снижением риска хронических заболеваний, в то время как средиземноморская диета значительно увеличила потребление клетчатки.

Наконец, исследователи обнаружили, что участникам было значительно легче придерживаться средиземноморской диеты, поскольку им не нужно было так тщательно следить за углеводами и они могли есть больше разнообразных продуктов.

В целом, результаты показывают, что, возможно, не стоит отказываться от здоровых продуктов с высоким содержанием углеводов на кето-диете, и средиземноморская диета может быть лучше для большинства людей, хотя, по мнению исследователей, здоровые низкоуглеводные диеты могут быть жизнеспособным вариантом.

«Следует уделять меньше внимания продвижению одного конкретного подхода к диете как наилучшего, а скорее позволить пациентам сделать осознанный выбор, чтобы помочь им определить, какой подход наиболее подходит для них», — пишут исследователи в исследовании.

Tags: кето-диета преддиабет сахар
Previous post
Next post

HealthNews (Website)

administrator

Leave a Reply Cancel reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последнее

  • Статична чи динамічна система проти пролежнів — яку вибрати
  • Запах з рота та пігментація на обличчі можуть вказувати на хвору печінку
  • Додавання двох видів насіння в їжу допомагає контролювати тиск
  • Дві ознаки на ногах, які говорять про серйозні проблеми зі здоров’ям
  • Названо 5 небезпечних ознак тромбозу глибоких вен

Комментарии

  1. Рома к Як в домашніх умовах вилікувати нирки
  2. Рома к Чому не можна ходити в туалет посеред ночі

Архивы

  • Август 2023
  • Июль 2023
  • Май 2023
  • Апрель 2023
  • Март 2023
  • Февраль 2023
  • Июнь 2022
  • Май 2022

Рубрики

  • Life
  • Актуальное
  • Здоровье
  • Наука
  • Питание
  • Потеря веса
  • Пресс-релиз
  • Фитнес
Похожие
Здоровье

Статична чи динамічна система проти пролежнів

26.08.2023
Здоровье

Запах з рота та пігментація на

25.07.2023
Здоровье

Додавання двох видів насіння в їжу

18.07.2023
Здоровье

Дві ознаки на ногах, які говорять

09.05.2023
Категории
  • Life 8
  • Актуальное 11
  • Здоровье 73
  • Наука 12
  • Питание 27
  • Потеря веса 5
  • Пресс-релиз 1
  • Фитнес 4
Copyright © 2025 Qoxag. All Right Reserved.